אשכול: פרסום תוכנית, למה הידיים לא גדלות? :(
צפיה בהודעה בודדת
ישן 09-12-08, 18:42   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
אני אתן לך אותה תשובה כמו שנתתי בפוסט השני.
ליד אחורית תעשה:
לחיצה צרפתית 3x10-12
וליד קדמית תעשה:
כפיפה במוט אולימפי 3x10-12

אם יש לך פיגור באחת מהידיים תעבוד עם דאמבלים, ותעבוד לפי הכוח של היד החלשה
the animal מנותק   הגב עם ציטוט