ציטוט:
פורסם במקור על ידי armin
אני מתאמן בבית (עם ציוד מלא - חדר כושר ביתי), ככה שלחיצה אין לי איך לעשות. למה לא לעשות קאף רייז? דווקא כשאני עושה תאומים הגוף נרגע קצת. בכל מקרה אני אוריד את הטווח חזרות בסקוואט נראה איך זה יעזור.
תודה לכם
|
אפשר גם לעשות קאף רייזס, לא כללתי את האימון תאומים פשוט.
תעשה:
סקוואט 3x6-8
גוד מורנינג 2x10-12
לאנג'ים 2x10-12