ציטוט:
פורסם במקור על ידי lalalala
אני בן 17 וחצי עוד מעט, גובה 1.70 שוקל 64-66
הbmr לפי האתר הוא בסביבות 1600-1650..אבל האתרים מגזימים ויש לי חילוף חומרים איטי
אז תוריד לאיזה 1400-1500 bmr..
פעילות יומיומית זה נגיד 200 קלוריות ואפקט תרמוגאני זה נגיד עוד 100..זהו
|
איך קבעת שיש לך חילוף חומרים איטי? ואיפה ההכפלה ב1.2? ואיפה הקלוריות על פעילות גופנית?
אחי, לאכול 400 קלוריות מתחת לbmr זה סתם דופק את הגוף