תקרא טיפה באתר פה
תנסה להגיע ל 100-120 גרם חלבון ביום, תשלב קצת אגוזים,שקדים ושמן זית למקורות שומן, פחמימות מורכבות ב-3 הארוחות המוצקות של היום ועוד 2-3 ארוחות ביניים.
לא כ"כ ממליץ לך להתחיל להרכיב תפריטים ולהכנס לבלאגן החישובי הזה מכיוון שהמשקל שלך נמוך מאוד ואתה בסופו של דבר צריך לעלות, אבל כן חשוב שתקרא קצת בשביל לדעת למה הגוף זקוק, וכך תדע במידה מסויימת כמה אתה מכניס לגוף במשך היום.
|