ציטוט:
פורסם במקור על ידי White Snake
יש אפשרות להחליף את הדדליפט רומני במשהו אחר,
וגם להחליף את בנט אובר רואו במשהו אחר,
ואולי אפשר לעשות את המיליטרי פרס עם משקולות יד במקום עם מוט?
אמרתי לך , אני לא יכול לעשות דדליפט וגם בנט אובר רואו אין מספיק מקום כדאי שאני יעשה את זה.
אשמח אם תתן לי עצה להחלפה של שני תרגילים אלה.
תודה
|
נכון שכחתי... אז במקום הדדליפט רומני תעשה כפיפת ברכיים במכונה ובמקום הבנט אובר רואו תעשה מסור:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
אתה המיליטרי אתה יכול לעשות בדאמבלים, אבל יותר מומלץ בעמידה בגלל שפחות עומס על הגב בעמידה