אני יכול להגיד לך ממה אני התחלתי, אבל אני לא פרמטר בגלל שהייתי שחיף- חלש- שלא אוכל וכ'ו וכ'ו.
זה התוכנית הכי בסיסית שיכולה להיות, ובכל זאת קשה לי להאמין שהיא מתאימה לך.
חזה במכונה 4x15 (תוסיף פרפר במכונה 4x15)
יד אחורית בפולי עליון 4x15
לחיצת כתפיים במכונה 4x15
גב בפולי עליון לעורף 4x15 (תוסיף חתירה בכבל 4x15)
יד קדמית בפולי תחתון 4x15
במכונה פשיטת רגליים וההופכי שלו 4x15 שניהם
בטן 4xMax
אני לא התחלתי אם מה שכתוב בסוגריים, אבל אני לא יודע מה המצב שלך כעט ככה שתראה אם אתה זקוק בינתיים אליהם
כמו שאתה רואה אין בכלל עבודה חופשית.
אני בכל זאת מציע לך לבקש ממישהו לבנות לך תוכנית שתתאים לך ואני עדיין בספק שזאת תתאים לך.
__________________
|