אשכול: תכנית ה ab שלי.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-12-08, 14:39   #7
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
1. תחליף את החתירה במכונה למסור\בנט אובר
2. לרגליים תעשה:
סקוואט 4x6-8
סטיף לג דדליפט 3x8-10
לג אקסטנצ'ן\לג פרס 2-3x10-12
the animal מנותק   הגב עם ציטוט