ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
אתה לא טועה וגם הבנת את העיקרון של בניית תוכנית כזו.
העניין הוא שיש תרגילים שלא מתעסקים בהם עם 3 חזרות, נגיד לחיצה צרפתית זה תרגיל שפחות מ6 חזרות בו זה טירוף ובנץ פרס אפשר גם 3 חזרות חופשי.
צריך לדעת איך לשמור על הגוף.
אורי, אתה לא מבין, הקטע הוא ללכת עם הטבלה לגמרי, נניח בחרת בטווח מסויים התמקדות אז תעשה אותו כמו שכתוב שם "לשיפור" ותעשה את ה"תחזוקה" בכל האחרים.
|
איך התוכנית שהוא בנה קשורה לזה בכלל הוא עושה 7 סטים של לחיצה צרפתית ליד האחורית ו-18 סטים לחזה הוא לא הבין שהטבלה מדבר על קבוצות של שרירים הוא חושב שמדובר על כל שריר בנפרד