ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
לפי מה שהבנתי, כדי להתקדם בטוח של 4 חזרות אני צריך 6 סטים לתרגיל
זתומרת 6x4 בתרגיל ממוצע לשריר גדול.
כדי להתקדם בטווח של 12 חזרות, אני צריך 3 סטים אז אני עושה
3x12.
תתקן אותי
|
אתה לא טועה וגם הבנת את העיקרון של בניית תוכנית כזו.
העניין הוא שיש תרגילים שלא מתעסקים בהם עם 3 חזרות, נגיד לחיצה צרפתית זה תרגיל שפחות מ6 חזרות בו זה טירוף ובנץ פרס אפשר גם 3 חזרות חופשי.
צריך לדעת איך לשמור על הגוף.
אורי, אתה לא מבין, הקטע הוא ללכת עם הטבלה לגמרי, נניח בחרת בטווח מסויים התמקדות אז תעשה אותו כמו שכתוב שם "לשיפור" ותעשה את ה"תחזוקה" בכל האחרים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)