עדכון 5/12/08
משקל : 64.8 ק"ג
משקל לא השתנה,אבל בהחלט אני רואה שיפור בגוף ועלייה במשקלי עבודה.
תזונה
אני עושה קארב סייקלינג קודקס למי שמכיר הכוונה שבימי אימון שבהם אתה צריך לשפר חלקים מסויימים אתה אוכל יותר פחמימה בימי אימון אחרים טיפה פחות ובימי מנוחה אתה אוכל כמות קטנה של פחמימות.
בימים של הרבה פחמימות:
2700 קלוריות
220 חלבון
260 פחמימה
85 שומן
בימים מתונים יותר בפחמימות:
2500 קלוריות
220 פחמימה
220 חלבון
82 שומן
ימים מועטים בפחמימות:
2200 קלוריות
220 חלבון
160 פחמימה
75 שומן
|