ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
תוסיף לגב 3 סטים מתח צר.
תוסיף לרגליים 3 סטים של סטרייט לג\סטיף לג דדליפט.
באימון חזה תעשה 4 סטים לכל תרגיל.
סה"כ אני נגד חלוקה כזאת, ובטח למתאמן יחסית מתחיל, אבל אם אתה מתעקש לעבוד בכזאת תוכנית
|
אמרו לי שאם אני מתאמן 5 פעמים בשוע תכנית abc אז זה יותר מדי סטים
10 שריר גדול 9 קטן.