ציטוט:
פורסם במקור על ידי mg_hairhorse
אחרי אימון אתה צריך פסטה, כי אתה צריך פחמימות מורכבות אחרי אימון
רק תוסיף חלבונים כמו - בשר בקר, או כל מנת בשר שאתה מעדיף
וזה מצויין..
משהו נחמד,
אתה יכול לאכול ארוחת צהריים בערב ובצהריים של הערב, לגוון כזה..
וככה אני עושה עם שאר ה-6 ארוחות שלי במהלך היום
|
לא...
אחרי אימון תאכל פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה, לא חובה חלבונים.
הפחמימה צריכה להיות בכמות של כ0.8 גרם פחמימה על כל קילוגרם גוף.