ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
אחרי אימון תאכל פחמימה בעלת א"ג גבוהה +חלבון , עם כמה שפחות שומן
ארוחות לדוגמה:
3-4 פרוסות לחם לבן עם קופסאת טונה במים/ קוטג או גבינה דלים בשומן
סוכר ענבים\ 3-4 תמרים עם אבקת חלבון
וכו..
|
אני אוכל אחרי אימון 3-4 פרוסות לחם לבן עם קוטג 3% לא יכול לגעת בחצי אחוז!!
זה לא קריטי נכון?