ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil weed man
לא.
- ארוחת בוקר טובה
- ארוחה 2-3 שעות לפני אימון
- חצי שעה פרי, גם אחרי
- חלבון אחרי אימון
-מוצרי חלב לפני השינה מצויין.
|
שחכת לציין דבר חשוב - לא לשכח פחמימות זמינות מיד אחרי האימון כמו לחם לבן,תמרים,בננות,סוכר ענבים וכ' !