ציטוט:
|
ראיתי פה שחלק אומרים שלא צריך לצרוך חלבון ישר אחרי האימון ושאפשר לחכות עם זה כמה שעות,זה נכון?
|
לא.
ציטוט:
|
עכשיו מישו יכול להגיד בערך מה השעות החשובות לאכול כמה לפני כמה אחרי??
|
- ארוחת בוקר טובה
- ארוחה 2-3 שעות לפני אימון
- חצי שעה פרי, גם אחרי
- חלבון אחרי אימון
-מוצרי חלב לפני השינה מצויין.