את האבקה אתה יכול לקנות באתר
http://www.israelbody.org/Search/SearchProduct.asp
ואתה יכול להכין עם מים או חלב ובשביל לעלות במשקל יש חלבון עם גיינר שזה תוספת של פחמימות אבל אתה יכול לקנות חלבון רגיל יוצא לך יותר זול ולהוסיף לבד אוכל לשייק אתה יכול אם זה אחרי אימון תמרים בננות סוכר ענבים ואם במהלך היום אתה שותה אתה יכול להוסיף גם חלווה אגוזים שקדים וגם תמרים או כול פרי אחרי אימון לא כידי את החלווה האגוזים ושקדים הם מקור שומן ומעקב ספיגה של החלבון לכן לא מומלץ אחרי אימון