ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
כל מה שאתם אומרים יפה ונכון, ועדיין לא שולל את מה שאני אומר.
חוץ מזה שנכון שאי אפשר להתעלם מההצלחה של האנשים שציינתם, אבל גם אני לא יכול להתעלם מ10 קילו בחודשיים וחצי ועלייה של רק 2% שומן.
הבעיה המרכזית שלי היא שאתם מקובעים כאן על חלוקה של ab עם דגש על גב ורגליים באותו אימון. איך, תגידו איך אפשר לעשות דדליפט אחרי שעשיתם סקוואט\לגפרס\לאנג'ים\האק סקוואט\לג אקסטנשן?? אני לא מצליח לעלות במדרגות, ואתם עוד ממשיכים בדלליפט\בנט אובר רו\פולי עליון?
|
1. אנחנו לא עושים 17 תרגילים לרגליים באימון.
2. דדליפט זה תרגיל לרגליים ולגב התחתון, הרחב גבי עובד רק בנעילה.
3. מי עושה פולי עליון? מתח.
4. לא עובד בווליום שיגרום לי להיות נכה ליותר מיום, ובטח לא מוסיף ווליום מטורף לשני שרירים גדולים בגוף.
5. העלייה במשקל ובמסת שריר הרזה שלך ביחס לאחוז השומן נובעת מגורמים כאלה ואחרים שלאו דווקא תלויים בתוכנית האימונים, למרות שיש קשר כלשהו.
ומשהו שאני חייב להוסיף:
לג פרס - לפחדנים, האק סקוואט - למוגבלים, לג אקסטנשן - לכוסיות.