ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
מי אמר לך לאכול 150 גרם חלבון ליום?
ניראה לי יותר מדי..
תוריד באיזה 20 גרם..
ואם אתה אוכל אוכל מזין-לא כל מיני דברים קטנים שהערך הקלורי שלהם גבוה מאוד, ומגיע לסך קלוריות חיובי אין טעם בגיינר.
|
מה זאת אומרת?
אני יודע שרוב הקלוריות שלי באות בארוחת ערב שזה יוצא לי 1200 קלוריות לארוחה
צהריים 700 קלוריות ארוחת 10 - 500 קלוריות ארוחת בוקר 300 קלוריות
ופה ושם חטיפים בין הארוחות יוצא איזה 500 קלוריות
יוצא לי בערך 3000 קלוריות
בקשר לחלבון אין לי בעיה להוריד!
ד"א מה קריאטין? ?
במה הוא מועיל?