אל תעבוד ידיים בחיטוב, מילא במאסה... אני בטוח שאתה מבין למה.
אני מקווה שאתה עובד בסדר הזה:
סקוואט
בנץ'
בנטאובר
פרס
דדליפט
חוץ מזה הייתי מחליף סקוואטים ודדליפט בין אימון לאימון ומתח\בנטאובר מאימון לאימון, לא חושב שיש צורך בשניהם באותו האימון.
מלבד זה הכל נראה במקום, בהצלחה.
אגב, כמה אתה שוקל ועל איזה גובה ואחוז שומן? אתה בטוח שאתה רוצה להכנס לחיטוב בתקופה הזאת?
ציטוט:
|
לדעתי אחלה תוכנית.אולי הייתי עושה פעם חזה ופעם חזה עליון (3 סטים)אבל גם זה בסדר...
|
אין צורך לתת עבודה לחזה עליון בסוג תוכנית כזאת, יש לו שם סטים של פרס, זה יעשה את העבודה.