ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
בדיוק קראתי את המאמר שיש פה בישראל בודי
הבעיה שאם עושים את זה עם משקלי טכניקה בלבד, אך הגוף יגדל עד שעוברים לתוכנית הבאה?
|
מה זה משקלי טכניקה? אם אתה לא עושה סקוואט מלא כמו שצריך אתה לא צריך לעשות רבע סקוואט עם יותר משקל, זה לא ישרת את המטרות שלך.
לעבור לתוכנית הבאה? חביבי יש לך כאן תוכנית למינימום של המינימום של 10 שבועות, עם אפשרות לגרור אותה מעבר ל20 שבועות ואף יותר.
לא יודע כמה זמן לקח, פחות משעה אני חושב.
לוקחים מנוחות לפי ההרגשה בכלליות, אני משתדל לא לעבור 5 דק' מנוחה בין סט לסט ולא פחות מ3 דק', למרות שאני חושב שיצא לי גם פחות וגם יותר, תלוי בהרגשה.