ציטוט:
פורסם במקור על ידי סדריק
מה משקלי עבודה שלך אח שלו בכפיפת מרפק מוט ודאמבלים
לחיצה צרפתית
בנצ' פרס צמוד
לחיצת כתפיים
בנט אובר רו
ודדליפט
|
גובה כתבתי !! מה קשה להסתכל ? 180 +-
כפיפת מרפק מוט ודאמבלים: מוט 60-80 קילו (10-4 חזרות) דאמבלים כל יד 27.5 קילו
לחיצה צרפתית 60
בנצ' פרס צמוד 110
לחיצת כתפיים 100
בנט אובר רו 140