ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackjack`
החלוקה שמומלצת וכמעט כולם עושים אותה היא:
חזה+כתפיים+יד אחורית
גב+יד קדמית+רגליים
the animal למה כתבת את הסדר אחרת?
|
שתדע שבוינגייט מלמדים את המדריכים ש:
חזה+כתפיים+בייספס
גב+רגליים+טרייספס
זו התוכנית המומלצת (הקלאסית בעצם) לab.
אבל מזמן הפסקתי להקשיב ליוצאי וינגייט...