ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
 זה לא שהיד אחורית תפסיק להיות סינרגיסטית בתנועות הלחיצה...
הלחיצות למיניהן הן כבר חלק מהאימון יד אחורית שלך, ככה שאם תעשה לחיצה צרפתית של 30 קילו במקום 40 אבל תעשה בנץ' של 100 קילו היד אחורית שלך תגדל טוב מאוד.
אני כם לא חושב שיש תרגילים שמומלצת בהם פירמידה, פשוט תגוון בחזרות בתרגילים השונים |
אוקיי אני ישמע עוד תגובות
מה לדעתך החלוקה הכי אפקטיבית ומומלצת? כי החלוקה שרשמת היא לא נראית טוב האימון כתפיים מתנגש עם הגב כי גם בגב הכתף עובדת טוב