ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
כן לגביי השומן.
סיבים מקמח מלא דוגמת לחם מלא, פסטה מלאה. בנוסף גם אורז מלא, ירקות כמובן, וחוץ מפייבר 1 יש לך גם ברנפלקס.
|
תודה.. וכן אצלי בבית אתה לא תמצא אורז לבן בכל מקרה, אני מסודר בעניין הזה
אממ עכשיו שמתי לב שבש"ש יש מלא סיבים ככה שאני מסודר, אני מגיע ל 30גרם ביום של אימון ו 25 ביום בלי אימון.. זה מספיק? =0