ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
טווח של 8-12 חזרות הוא יותר נכון ל"עיבוי חתך השריר", היפרטרופיה.
5 חזרות יתן לך דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית
|
הפוך ידידי, 15-20 חזרות יתנו יותר דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית.
5 חזרות יתנו דגש על היפרטרופיה מיופיברלית (אם ככה כותבים בעברית).