ציטוט:
פורסם במקור על ידי crock
אוקיי, תודה רבה 
ועוד שאלה קטנה .
עדיף לעשות 3 סטים של 12 חזרות כשאתה מצליח להרים משקל x ,
או לעשות 3 סטים של 8 חזרות נגיד כשאתה מצליח להרים משקל יותר גדול ? [ מזה שהצלחת כשאתה עושה 12 חזרות ] |
תגוון,
לדעתי בתרגילים המורכבים תעשה פחות חזרות ובמבודדים יותר
לדוגמה לחיצת חזה 3*8
פשיטת מרפקים (יד אחורית) 3*12