ציטוט:
פורסם במקור על ידי cookie
במקום הנפות לצדדים תעשה איזה תרגיל לכתף אחורית,פרפר הפוך בישיבה עם משקולות/כבלים או משהו בסגנון
תקבל או לא תקבל גירוי זה תלוי בבן אדם,אצלו הכתף בפיגור אז אפשר לתת לה קצת דגש עכשיו ולשנות אחרי שזה יתאזן
|
ואז מה יהיה עם הכתף לטראלית?
לפותח הפוסט, אם אתה לא בטוח שהכתף האחורית מקבלת מספיק גירוי מתרגילי הגב למיניהם, תוסיף 2 סטים של הנפות לצדדים לכתף אחורית (מקווה שאתה מבין למה התכוונתי חח)