ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossi822
וחצי שעה-שעה אחרי אימון אני אוכל טונה (חלבון) אם אני אוכל איתו שמן הוא לא ניספג טוב?
או שאין בעיה בלאכול עם שמן?
תודה לעוזרים  |
קח לעצמך 100 גרם תמרים מיובשים. בחיטוב דל-פחמימות לרוב מרכזים רוב את הפחמימות מסביב לאימון (ארוחה לפני ואחרי).
השמן מפריע להקפצת האינסולין שאנחנו רוצים להשיג ע"י אכילת פחמימה זמינה לאחר האימון, ולכן לא כדאי לאכול בארוחה שישירות לאחר האימון שומן.