ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
גם תרגילי הפולי\מתח וגם תרגילי החתירה עובדים על כל שרירי הגב, ולפיכך, כולם ייתנו את האפקט גם של "עובי" וגם של "רוחב" כמו שאתה קורא להם.
אם אתה בוחר 4 תרגילים הייתי לוקח:
מסור\בנט אובר
מתח רחב
טי-באר
פול אובר\פולי צר
|
במקום הפול אובר אפשר להכניס דד ליפט נראנה לי יותר טוב לפי דעתי...