צפיה בהודעה בודדת
ישן 11-11-08, 18:32   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

1. תרשום ערכים של התפריט
2. תרשום הוצאה קלורית יומית שלך
3. תרשום מה המטרה שלך (מאסה\חיטוב)
4. לא חובה לאכול כל 3 שעות
5. לא חובה שכל ארוחה תכיל פחמימה, רק זאת שישירות לאחר האימון, ורצוי שתהיה בעלת אינדקס גליקמי גבוה
6. לגבי הארוחת שישי, תחשיב אותה כצ'יט (חריגה מהתפריט), פעם בשבוע לא תשפיע בגדול
the animal מנותק   הגב עם ציטוט