ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
באמת שהייתי רוצה לעזור לך, אבל אין לי ממש איך, אתה חייב גם להבין קצת מה אתה עושה.
קח לדוגמה את האימון חזה שלך. ממתי חתירה זה תרגיל לחזה? או האימון גב. שני תרגילים שהם אותו דבר ובלי שום וריאציה של חתירה?
יותר מדי סטים, יותר מדי תרגילים, טווח חזרות לא נכון, פושט הכל בתוכנית הזאת לא מתאים.
לך לפי העצות ששמעון נתן לך ותנסה לבנות לעצמך תוכנית חדשה.
|
שמע אני ראיתי את תוכנית הfbw באתר של ישראל בודי אבל כתוב שזו תוכנית למתחילים. אין לי זמן לעשות ab וכל התוכניות למתקדמים יותר הם ab.
אז אתה מציע לעשות את התוכנית הזאת אפילו שאני לא מתחיל?
תוכנית 1:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1
תוכנית2:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1