ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אני לא מבין, מה אתה עושה אירובי כל יום? מאיפה אתה שורף 1000 ביום?
ולמה אתה עושה Abcd?
|
אני עושה אירובי אחרי כל אימון אנאירובי, לא כל יום.
יש יום מנוחה בשבוע.
גובה 180, משקל 89, גיל 19
BMR שלי 2046, כפול 1.5 כי אני אדם מתאמן, +200 שזו כמות הקלוריות שאני שורף באירובי.
זה יוצא שהשריפת קלוריות היומית שלי היא 3000+ .
אני אוכל בערך 1700-2000 קלוריות ביום, אז מה השאלה כאן בדיוק?
מאזן שלילי של 1000-1300 אפילו קצת יותר, ליום.
ואני עושה ABCD גם כי בשנה האחרונה עשיתי ABC ואני רוצה לשנות, וגם כדי שזמן האימון האנאירובי יהיה קצר שיאפשר לי לעשות אירובי אחריו בלי לעבור את השעה וחצי באימון הכולל.