ציטוט:
פורסם במקור על ידי osher123
יש באמת סיבה לצרוך מעל ל-5 גרם קיראטין טהור ביום?
|
הסביה היחידה היא רוויית קריאטין בשריר מבחינת זמן ... אם תרצה שהשריר יהיה רווי מהר יותר תקח יותר , אבל אחרי שהשרירים רוויים זה למעשה ביזבוז... עלייך רק לתחזק, 5-10 גרם ביום זה סבבה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|