כשאני העלתי את התוכנית אימונים שלי שהיא תוכנית fbw שאני מבצע פעמיים בשבוע כולם אמרו פה שפעמיים זה לא אפקטיבי ושלא לרדת לפחות מ-3 פעמים בשבוע.. מה הסיבה לכך?
הרי אם אתם אומרים שהתדירות לא קובעת פה אז מאיפה השלילה הזאת מגיעה?
בתוכנית שלי כל קבוצת שרירים מקבלת גירוי פעמיים בשבוע כאשר סה"כ סטים של קבוצת שריר גדולה היא 14 סטים בשבוע ושל קטנה 9 סטים בשבוע.
אשמח להסבר.
|