ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
כמו שנאמר כל המזונות העשירים בסיבים תזונתיים: אורז מלא, לחם מלא, ירקות(גם דלים בקלוריות), כמו כן כל המזונות בעלי א"ג נמוך.
בארוחות שלך תעדיף לשלב מזונות שמשלושת אבות המזון ביחד (פחמימות,חלבונים ושומן) +ירקות כך לגוף יקח יותר זמן לפרק את האוכל.
|
מלבד הארוחה של אחרי האימון שבה מומלץ להימנע משומן