ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossi822
עוד שאלה קטנה איזה מאכלים נותנים תחושת שובע?
|
כמו שנאמר כל המזונות העשירים בסיבים תזונתיים: אורז מלא, לחם מלא, ירקות(גם דלים בקלוריות), כמו כן כל המזונות בעלי א"ג נמוך.
בארוחות שלך (לא אלו שלאחר האימון)תעדיף לשלב מזונות משלושת אבות המזון ביחד (פחמימות,חלבונים ושומן) +ירקות כך לא תהיה הקפצה של אינסולין משום שהא"ג יהיה נמוך