עזוב...הבעיה האמיתית היא שאתה עושה את אותו התרגיל רק עם מכשיר שונה...היה פה מישהו כזה כבר..
אישית אני אומר לך תעשה ישיבה בשיפוע עם משקולות 3 סטים
ופריצ'ר אחיזה רחבה 3 סטים
ותראה שינוי ענק ביד מניסיון!!
היו לי כבר אינספור מתאמנים שהיו עושים מה שאתה עשית בכל מיני שרירים[חזה ידיים בעיקר] ואחרי ששיניתי להם הם גדלו בצורה משמעותית...
תנסה את שני התרגילים האלה ואני ממבטיח לך שינוי
אם ממש בא לך תוסיף סט אחד של כפיפה במוט כשכפות הידיים מופנות למטה[פרונציה] אבל זה ממש ממש לא חובה העיקר הם שני התרגילים הראשונים שכתבתי
דווח לנו איך זה עבד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|