תוריד בטווחי החזרות ל6-12 ואפשר מדי פעם להגיע ל15
מתח- תוריד סט
חזה : תחליף בלחיצה רגילה לחיצה ושיפוע חיובי
כתפיים תעשה 3 סטים של לחיצה רגילה וזהו
בטן תוריד תרגיל וטרפזים גם תוריד לדעתי
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|