ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
עזוב אחי...אם אתה מתחיל תעשה fbw 3 פעמים בשבוע...
ואחרי חודש וחצי תעבור ל-ab
fbw תעשה 2 תרגילים לשריר גדול[חזה רגליים וגב] ותרגיל אחד לשריר קטן[יד קידמית יד אחורית וכתפיים]
3 סטים לכל תרגיל טווח חזרות סביבות ה-15
אחרי חודש תוכל לעשות ab
|
באופן כללי אני מסכים איתך אבל יש לי נקודת מחלוקת אחת: לא חובה ולא צריך לעבור לab אחרי חודש וחצי, fbw יכול להתאים גם למתאמנים של שנים ארוכות.
שכחת לציין שיש להתמקד בתרגילים המורכבים והגדולים