ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
תעבוד starting strengh של ריפטו בהתחלה, אחלה תוכנית למתחילים שאני מצטער שלא השתמשתי בה בהתחלה. יש עליה מאמר באתר. אתה גם יכול לעבוד 5x5 של ביל סטאר עם משקלים לא גבוהים מדי או סתם fbw שיהיה מבוסס על התרגילים הגדולים
|
אוקיי מצאתי את המאמר,אבל אני לא מבין את המושגים האלה:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5
מה זה אומר?