ציטוט:
פורסם במקור על ידי viking
אתה בחיים לא תדע את ההוצאה הקלוריות היומית שלך במדוייק יום יום לכן תדאג אפילו לעבור את ה 500 קלוריות מעל ה bmr.
|
אין סיבה לכך. אם הוא רוצה עלייה נקייה שיתחיל מ300 מעל מה שהוא חושב שזה ההוצאה היומית שלו, ואם הוא לא עולה או שהוא עלה ואז העלייה נתקעה שיוסיף עוד 200-300