ציטוט:
פורסם במקור על ידי masterpeaice
אז עם ההוצאה הקלורית היומית שלי היא 1800 ההצעה שלך היא לאכול 1900 קלוריות במסהה ?:/
|
זה לא הולך ככה .
עלייה במסה ובכלל בודי בילדינג זה תחום של ניסוי וטעייה.
הייתי ממליץ לך לחשב את התחזוקה הקלורית שלך ולבנות תפריט שיהיה שווה לתחזוקה הקלורית(נייטראלי) , במידה ותעלה איתו במשקל תמשיך איתו אם אתה רואה שאתה נתקע תוסיף 250 קלוריות וכך הלאה.