בקושי יש לי אחוזי שומן בגוף אני מאוד רזה , פשוט עכשיו אני מנסה להשמין ואני לא רוצה שיהיה לי כרס , אז החלטתי לעבוד על שרירי בטן .
איזה תרגילי בטן יש חוץ מלשכב על הגב ולהרים רק את השכמות ?
דרף אגב כמה זמן מנוחה צריך בין סט לסט שעובדים על שרירי הבטן ?
תודה .
|