ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה
החלוקה שלי:
חזה + יד קדמית (חזה 16 יד קדמית 9)
גב + יד אחורית (גב 16 יד 9)
כתפיים + רגליים (כתפיים 9 רגליים 16)
|
זה מצוין, אלא אם כן אתה כולל את התואמים שתוך אימון רגליים שלך. אם לא, תעשה 16 סטים להאמס+קוואדס ועוד 4-6 סטים לתאומים