[פומה]

פורסם במקור על ידי ori_d

למה להוריד לו ככה את המוטיצביה?
סבבה אחי עלית במשקל, אכן בתמונות אני לא רואה שום שינוי, אני שהתחלתי הייתי במצב בערך כמו שלך, אולי יותר גרוע ואם יש פה אנשים מהתקופה שלי שהייתי פעיל פה הם יוכיחו לך את זה כמו הומי כמו טאוס כמו דניאל ברק כמו גיימר כמו עמרי טורבו וכו'.

אצלי השינוי החל רק אחרי חצי שנה, וזה שווה את זה אל תתייאש עלית נחמד במשקל, תמשיך להפציץ אוכל ולהתאמן חזק.

בהצלחה בהמשך

אה ועוד משהו, תאכל תאכל תאכל! ותאכל עוד...

אכלת?

מחזק !!!

פשוט יש פה חבורה של ילדים קטנים !!!


עלית 5 קילו כל הכבוד , נשקלת באותו משקל גם ב- 51 קילו וגם ב- 56 ?
תמשיך במאסה אם אתה ממשיך לעלות תשאר עם אותו תפריט , אם לא תוסיף 400-500 קלוריות
תקפיד שאתה צורך את הכמות חלבונים, פחמימות ושומנים הנדרשים לך ושאתה מפצל את הארוחות ל - 6 הכי רצוי. כל 3 וחצי שעות ארוחה.

תמשיך במאסה, אתה צריך להישקל לפחות 67 קילו ואפילו להגיע ל- 75
בהצלחה !!!