ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris12
אמרתי מטר שמונים שוקל 73 אחוזי שומן אין לי כל כך מושג אבל לא יותר מ12 ...תוכנית אימונים ab
abxxabx
אימון a
גב+כתפיים+ידיים
אימון b
חזה+ יד אחורית+בטן
בימים של הx אני עושה אופניים 40 דק וקצת ריצה
|
למה אתה מחטב כשאנחנו נכנסים לחורף ואתה על פחות מ12%?
קודם כל, תשנה חלוקכה לגב+קדמית+רגליים וחזה+כתפיים+אחורית כדי שלא יהיו התנגשויות.
אתה חייב איזה יום של מנוחה מוחלטת, גם מאירובי וגם ממשקולות.
תעלה תפריט כדי שנוכל לעזור