ציטוט:
פורסם במקור על ידי faxan
שאלתי את המאמנת שלי על זה... היא אמרה שהחלוקה שיש לי יותר עדיפה בגלל שכשאני עובד באימון על חזה אז שרירי הכתפיים והיד אחרוית עובדים במייצבים או משהו ואי אפשר לנצל מהם באותו ואימון את ה100%.
מתח זה סט 1 מקסימום.. זה לא דורש ממני יותר מדי מאמץץ, כי אני עושה 4 ולא מצליח יותר...
הנפה לצדדים בכתפיים עשיתי תכנית שעברה...
אני אשאל את המדריכה שלי לגבי הרגלים, כי בהתחלה עשיתי איזהשהו תרגיל מורכב אבל אמרתי לה שאני עומד ליפול (הייתי עם משקולות בידיים והלכתי צעד קדימה והתרוממתי).
אז היא הביאה לי את התרגיל כפיפות רגליים בשכיבה כתחליף...
האני על 11 אחוזי שומן, לכל מי שתהה פה... 2 קילו זה אחלה, אני ממש משקיע בעניים הזה. =]
|
אבל אם אתה לא משנה לחלוקה ששמעון הציע לך יהיו לך מיליון התנגשויות....
האמת שבגלל שאתה אתה מתאמן מתחיל אז לא משנה ממש מה תעשה, כל עוד תהיה במאזן חיובי אתה תגדל, ככה שגם ההתנגשויות לא אמורות להפריע לך ממש.
התרגיל המורכב שניסית לעשות הוא לאנג', תלמד לעשות אותו,אחלה תרגיל, אבל כפיפת ברכיים היא ממש לא תחליף בשבילו. לאנג' מרכז את העבודה על הארבע-ראשי והירך אחורית היא רק שריר עזר בתנועה, לעומת כפיפת ברכיים שבה הירך האחורית הוא שריר המטרה.