ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
תיקנתי לך בתוכנית אימונים
אני הייתי מחליף חלוקה ל:
A חזה אחורית וכתפיים
bגב ,רגליים וקדמית
בטן באחד האימונים
|
שאלתי את המאמנת שלי על זה... היא אמרה שהחלוקה שיש לי יותר עדיפה בגלל שכשאני עובד באימון על חזה אז שרירי הכתפיים והיד אחרוית עובדים במייצבים או משהו ואי אפשר לנצל מהם באותו ואימון את ה100%.
מתח זה סט 1 מקסימום.. זה לא דורש ממני יותר מדי מאמץץ, כי אני עושה 4 ולא מצליח יותר...
הנפה לצדדים בכתפיים עשיתי תכנית שעברה...
אני אשאל את המדריכה שלי לגבי הרגלים, כי בהתחלה עשיתי איזהשהו תרגיל מורכב אבל אמרתי לה שאני עומד ליפול (הייתי עם משקולות בידיים והלכתי צעד קדימה והתרוממתי).
אז היא הביאה לי את התרגיל כפיפות רגליים בשכיבה כתחליף...
האני על 11 אחוזי שומן, לכל מי שתהה פה... 2 קילו זה אחלה, אני ממש משקיע בעניים הזה. =]