ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

itaiprz1 · 01-11-08, 18:14

מה אתם אומרים על זה

fbw a

Squats 3x6-8
deadlifts 3x8
Barbell row 3x10
bench press 3x10
incline bench press 2x10
Military press 3x10
Chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
Dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
Standing calf raise 2x10

fbw 2

Squats 3x6-8
Stiff- leg deadlifts 3x8
Barbell row 3x10
bench press 3x10
Military press 3x10
Chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
Dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
bicep curl 3x10

מה אתם אומרים אני יעשה 3 פעמים בשבוע,
זה יותר טוב מהקודמת ?

01-11-08, 18:14	#4
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	מה אתם אומרים על זה fbw a Squats 3x6-8 deadlifts 3x8 Barbell row 3x10 bench press 3x10 incline bench press 2x10 Military press 3x10 Chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight) Dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight) Standing calf raise 2x10 fbw 2 Squats 3x6-8 Stiff- leg deadlifts 3x8 Barbell row 3x10 bench press 3x10 Military press 3x10 Chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight) Dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight) bicep curl 3x10 מה אתם אומרים אני יעשה 3 פעמים בשבוע, זה יותר טוב מהקודמת ?