[digidigi]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

לאנג'
http://exrx.net/weightexercises/quadriceps/dblunge.html
תדירות גבוהה: בfbw אתה עובד בכל אימון על כל הגוף, כלומר החזה \רגליים\ גב\ כל שיריר אחד\ יקבל גירוי 3 פעמים בשבוע ולא פעם אחת כמו בabc (ששם יש לך אימון אחד לחזה\גב\רגליים)

אבל בabc הזה אני קורע את הגוף אני חוזר שבור ואני מרגיש שאני בסדר עם התוכנית הזאת מקסימום ננסה ונראה אולי נשנה
אה זה בדיוק התרגיל שהתכוונתי אחי , תודה.